早餐应选择低脂肪、低热量，低碳水化合物的食物，如牛奶、豆浆、燕麦片、鸡蛋、水果和粥等，而避免选择油炸食物、糖食、高热量的食物，如面食、油炸类食物等。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
