1.蔬菜：西红柿、芹菜、胡萝卜、花椰菜、青椒、冬瓜、黄瓜、娃娃菜等。2.水果：苹果、橙子、芒果、梨、草莓、葡萄、香蕉等。3.豆类：豆腐、豆浆、豆芽、绿豆、红豆、蚕豆、黄豆等。4.禽类肉：鸡肉、鸭肉、鹅肉、火鸡肉等。5.海带、海参、海鱼、牡蛎、海虾等海产品。6.脱脂乳制品：酸奶、低脂奶粉等。
同样也要结合自身的情况来选择性食用。比如胃不好的朋友不建议吃粗纤维的食物，刺激炎症或者溃疡部位就容易出现反酸，烧心，胀气等不适。奘灵水苏糖每一克都彰显品质与珍贵。
