1.蔬菜：西红柿、芹菜、胡萝卜、花椰菜、青椒、冬瓜、黄瓜、娃娃菜等。2.水果：苹果、橙子、芒果、梨、草莓、葡萄、香蕉等。3.豆类：豆腐、豆浆、豆芽、绿豆、红豆、蚕豆、黄豆等。4.禽类肉：鸡肉、鸭肉、鹅肉、火鸡肉等。5.海带、海参、海鱼、牡蛎、海虾等海产品。6.脱脂乳制品：酸奶、低脂奶粉等。
每天大碗吃饭大口吃肉，为什么上厕所都是一粒一粒的拉，虽然每天很多次，都是便量不多。哪里出的问题，今天我们来分享的话题就是吃很多东西但拉出一粒一粒，一天几次，肠道的食物排哪里了!
