1.蔬菜：西红柿、芹菜、胡萝卜、花椰菜、青椒、冬瓜、黄瓜、娃娃菜等。2.水果：苹果、橙子、芒果、梨、草莓、葡萄、香蕉等。3.豆类：豆腐、豆浆、豆芽、绿豆、红豆、蚕豆、黄豆等。4.禽类肉：鸡肉、鸭肉、鹅肉、火鸡肉等。5.海带、海参、海鱼、牡蛎、海虾等海产品。6.脱脂乳制品：酸奶、低脂奶粉等。
鱼腥草是一种粗纤维食物1、100克的鱼腥草中含有11.8克的粗纤维，是一种膳食纤维含量非常高的食物材料。鱼腥草不能长期吃或者大量的吃，鱼腥草是性寒凉的食材。
