1.保证良好的睡眠，每天至少8小时的睡眠有助于激活新陈代谢，促进增肥；2.适当补充维生素，今天蔬菜中含有大量的营养，比较推荐青豆、玉米、番茄、芹菜、卷心菜等食物；3.经常锻炼，督促体内运动，有助肌肤局部血液循环，从而容易进行增肥；4.多食用脂肪，在一定量和有限条件下，摄入包括动物油、鱼油、植物油等含有脂肪的食物有利于增肥；5.避免经常加班，保持规律的作息有助于睡眠、饮食有安排，恰当调节生活型态也可以帮助你增加体重。
