1、规律饮食：要节制饮食，少吃油腻、高热量的食物，在调整饮食中要避免吃碳水化合，如面包、饼干等。要结合各种蔬菜、水果、肉类等，多食用富含维生素和膳食纤维的食物，并且要将每餐的食量控制在六百八百卡路里左右，不要熬夜，要早睡早起，保证八小时的睡眠。2、运动塑体：加强运动，若每天运动一小时，可以加快新陈代谢，减少脂肪储存。而且平时步行、慢跑以及瑜伽都是不错的办法。3、增加水分：控制饮食的同时，大量饮水是节食瘦身的基础，它有助于体内活性物质、毒素及其它废物的清除，也有助于提高新陈代谢，促进能量的消耗。每天坚持喝八杯水，这是每个人节食瘦身的必备之法。
