孩子瘦小不长肉怎样调理

1、坚持运动:多参加各类运动活动，充分利用户外以及室内空闲时间，比如踢足球、跑步等有氧运动；2、饮食要均衡:应以蔬菜、豆类、水果、坚果、肉类、鱼类、粗粮等为主，有选择地多吃一些叶菜类、豆类及鱼类；3、加强休息:规律作息，每天9-10点睡眠，保证每天至少8个小时的睡眠。不要暴饮暴食，吃太多可能会影响孩子的体重增长；4、减少精神压力:要尽量减轻孩子的学业压力，多给孩子一些开朗的环境和良好的心态，让孩子自由地去放松；5、坚持喝牛奶:要定期让孩子喝牛奶，可以使营养摄入量增加，有利于身体长肉，增加身高。