1.多吃均衡的饮食，保证每天营养的摄入。尽量要食物的多样性，也摄取足够的维生素和矿物质。可以多吃富含蛋白质的食物，比如鱼、肉、豆制品、瘦肉等，加上米饭、糙米饭、蔬菜、水果等，营养均衡，调节摄入量。2.多体育锻炼，增加代谢速度。除了运动，还可以坚持正确的作息时间，控制每天的睡眠时间，可以保证更好的精神状态，避免多余的体重下降。3.多喝水，保持体内水分平衡，帮助身体代谢排毒。4.多接受心理咨询，正确认识自己，更好地控制情绪，减少过激情绪的影响，让自己远离心理压力。
很多朋友吃了益生菌感觉对消化排便有益后，就一直吃长期吃，症状好转了还是会吃益生菌。那么这样下去，有可能肠道就会产生依赖性了。降低了自身去产生益生菌的能力，依赖上了不吃就不舒服。建议吃益生菌需要有健康指征，遵医嘱，不要长期吃同一品牌的同一菌种的。
