男人太瘦了怎么增胖

1、饮食搭配：注重以谷类作为主食，比如米饭、土豆、面条、馒头等；夹杂肉类食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、蛋类等；以及坚果类食品，比如核桃、杏仁等；要尽量多摄取蔬菜，比如番茄、青椒、茄子、大葱、胡萝卜等；适当摄入奶制品，如酸奶、牛奶、黄油、奶酪等，都有营养丰富和滋补作用；要吃一定数量的肉桂、枸杞等类似食物，有助于增加身体体重。2、运动锻炼：需要多做些有氧运动，比如跑步、游泳、爬楼梯，这些对增加体重是有好处的；健身房里有各种器材可以使用，可以练习一些负重练习，帮助增加体重；也可以参加形体操等有氧运动，有助于加强肌肉，也能有效提升体重。3、补药：可以根据自己的具体情况，服用一些体重调节的补药，如体重调节胶囊、滋阴壮阳胶囊等，可以有效增加身体的饱满度，提高体重。