点1. 吃多种营养的食物,尤其是高蛋白食物,像豆腐、牛奶、虾、海鱼、瘦肉、蛋等;2. 及时喂养营养丰富、容易消化的零食,像水果、坚果、蔬菜零食等;3. 定时定量进行运动,可以在室内做有氧运动,像骑自行车、跳绳、打乒乓球等;4. 少吃高脂肪型食物,注意控制日常食物中的油、盐和糖的摄入;5. 合理安排膳食,每餐都要吃全面,不可多吃某种食物,以保证营养的平衡。
吃饭看电视害处多 孩子发胖老年人呛简要:美国一位知名保健学家指出,要想保护自己的胃,又不会吃得过多以致肥胖,一条重要的原则就是,专心吃东西,不要一心二用。