1. 加强体育锻炼：多做运动是瘦身的关键，每日时间比较充足，可仨削足部门的有氧运动，如慢跑、游泳、轮滑等，帮助增加新陈代谢，加快消耗热量，从而达到瘦身的效果。2. 注意饮食搭配：食物的搭配很重要，一般能量摄入及消耗的比例要保持1:1.5 的平衡，少吃多餐，均衡饮食，每餐少量摄入，餐间忌食，少暴饮暴食，这样会达到控制能量消耗从而加快新陈代谢的效果。 3. 充分休息：加强体育锻炼也一定要注意休息，瘦身的过程可以分为三个步骤：运动、休息及营养，休息要充足，运动和营养因人而异，根据个人体质而定。 4. 饮水适量：瘦身期间也要多饮水，但不是任意贪杯，适量饮水可以有效帮助消化，同时还能加强新陈代谢，对瘦身效果也挺大。
请问一下为什么胃里有灼烧感，怎么才能减轻和缓解胃的灼烧感呢?手边若是没有药怎样才能快速缓解呢?饮食清淡，减少对胃黏膜的刺激从而减少过多胃酸的分泌，减少反流的可能性。当然，过量饮酒也会增加体内胃酸水平增加胃灼热的可能，所以要忌烟酒。
