身体瘦弱的人怎么变强壮

1.改变饮食习惯:多吃一些蛋白质和动物性食物，比如肉，鱼，豆类，鸡蛋，牛奶以及动物内脏，以及有营养的植物食物，如蔬菜，水果等，注意补充维生素和矿物质。2.多进行体育锻炼:单腿跳、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上都是很适合身体瘦弱的人的锻炼方式，可以适当加大锻炼强度，多进行锻炼，可以增强肌肉力量。3.采取适当的补充:可以选择高蛋白质，维生素和矿物质的营养补充品，以及体内缺乏的其他营养素来补充，满足身体营养需求。