1、均衡饮食，增加营养素。多吃一些蛋白质、碳水化合物、各种油、维生素、低脂肪和微量营养物质等营养均衡的食物，以满足青少年生长发育的营养需要。2、多锻炼，增加体重。通过参加有氧运动让体内积累更多的营养物质，提高机体的新陈代谢，增加体重。适当的训练会激发运动机能，加强机体的调节功能，改善人的情绪，激活体内新陈代谢，加快能量的消耗。3、改变因素，限制因素，改善生活质量。有些人体重虽然很轻，却可能因为各种原因无法正常吃饭，这时就需要改变与体重相关的因素， 比如减轻压力，改善生活质量和睡眠质量。
