怎样走出节食暴食循环

1、重新认识自己：多尝试有趣的素食美食，不再以摄入热量为重点，而是注重饮食的味觉体验。2、继续了解食物的作用：阅读有关每种食物的营养功效以及其有益于健康的属性。3、找到提升情绪的方法：当你有暴食的冲动时，可以放松心情的做一些喜欢的事情，例如看电影，听音乐，或使用压力调节工具（比如冥想，八段锦，运动等）。4、制定食物计画：制定一套适合自己饮食习惯的食物计画，有选择地食用对身体有益的食物。5、选择一种有趣的运动时间：尝试一种有趣的运动，有效改变暴食情绪，增强自信心，提升情绪。