身体瘦弱怎样增肥

1、适当增加能量摄入。身体瘦弱的情况下，要想增加体重，就必须适当增加能量摄入，可以多吃高热量、高脂肪、高蛋白食物，以有助于身体增肥。　　2、每天进行适当的锻炼。每天坚持一定量的体育锻炼，有助于提高脂肪分解的能力，从而促进身体增肥；同时运动能量消耗较大，要求坚持体育锻炼的时候同时注意均衡营养，同步增加能量摄入，以保证营养充足。　　3、注重休息。身体瘦弱情况下，最重要的便是改善休息，保证充足睡眠，提升机体免疫力，改善心理状况，从而推进身体增肥。