1. 吃均衡的饮食：大量摄入各种营养元素，保证攝入足够的蛋白质，脂肪和碳水化合物，保证每天摄入足够的热量。2. 多喝牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以有效增加体内热量。3. 多吃保健食品：可以选择一些保健食品，如钙剂、鱼油等。4. 吃可可粉：可可粉含有丰富的糖分和油脂，可以提供能量，有助于增加体重。5. 适当进补：多吃新鲜蔬菜水果，补充所需的维生素和矿物质，保持健康营养的平衡。
