？1、多吃富含蛋白质、维生素和脂肪的食物，如豆制品、肉类、坚果、牛奶等；2、多吃食物，如甜菜、胡萝卜、芹菜、山药、黑木耳等，这类食物对强脾补肾有着重要作用；3、补充适量的钙、蛋白质和维生素B；4、勤加运动，减肥与健身，同时增加肌肉；5、少吃高热量的食物，如白糖、酒精、糕点等，可以控制血糖，降低饥饿感。
