肠道有益菌主要分为以下几类：
1. 乳酸菌：包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。
2. 口腔乳链球菌：是人体最常见的细菌；它可以通过口腔被摄入，然后在肠道中生长繁殖。
3. 短链脂肪酸菌：包括丙酸杆菌、丁酸杆菌、乙酸球菌等，可以帮助消化、吸收食物中的纤维素，并且产生短链脂肪酸供能。
4. 粪链球菌：是一种常见的肠道菌群，可以抑制有害细菌的生长，同时帮助维持肠道环境的稳定。
想要肠道蠕动更快，关键在于调整生活习惯与饮食结构，以促进消化系统的顺畅运作。适量运动也是加快肠道蠕动的好方法。通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯以及放松心情，我们可以有效提升肠道的蠕动速度，维护消化系统的健康。
