肠道有益菌主要分为以下几类：
1. 乳酸菌：包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。
2. 口腔乳链球菌：是人体最常见的细菌；它可以通过口腔被摄入，然后在肠道中生长繁殖。
3. 短链脂肪酸菌：包括丙酸杆菌、丁酸杆菌、乙酸球菌等，可以帮助消化、吸收食物中的纤维素，并且产生短链脂肪酸供能。
4. 粪链球菌：是一种常见的肠道菌群，可以抑制有害细菌的生长，同时帮助维持肠道环境的稳定。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
