儿童肥胖症的解决方法

1.建立健康的饮食习惯：适当控制食量，选择更多的蔬菜水果、低脂奶制品、瘦肉类和高纤维食物，低油、低糖、低盐食物。2.调整作息规律：少观看电视、写作业、吃零食、睡懒觉等行为，睡眠时间保持规律，每天保证8小时以上的睡眠时间。3.定期进行体育锻炼：家长和教师应鼓励儿童进行运动，参加身体锻炼活动，增强腹肌肌肉的收缩和平衡的力量，以防止成年后复发肥胖症。4.改变生活方式：避免压力和悬而未决的心理，正确对待肥胖这个问题，打消对肥胖异常思维，增加心理自信。