1、多吃新鲜绿叶蔬菜：由各种新鲜的蔬菜组成的重要膳食，例如芹菜、芦笋、西兰花、油菜、甘蓝等绿叶蔬菜，都是一小份即可获得大量维生素A、C及矿物质的食物，食用较多，能帮助控制体重和脂肪的储存。2、食用低热量食物：除了吃新鲜的蔬菜外，低热量食物，例如豆类、燕麦、紫米、红薯等，都是消耗热量，较快发挥减肥作用的食物，它们能提供营养无需大量卡路里，还能帮助脂肪代谢，增加人体消耗热量和燃烧脂肪，是促进瘦身的有效食物。3、均衡膳食：健康瘦身不是只吃一种食物，而是要注意卡路里摄入量，食物的搭配也非常重要，要多吃蔬菜豆类，少吃肉类等高热量的食物，综合搭配不同的营养，让营养摄入达到均衡，才能更好的帮助控制体重和脂肪。
