1.吃豆腐。豆腐有滋补补肾的功效，对体质偏瘦人很有帮助，同时它也有营养丰富，也有助于长胖。2.吃瘦肉。瘦肉是高营养、低脂肪的食物，对长胖也有帮助，同时它也可以补充体质偏瘦的人所需的营养。3.多食用淡水鱼。淡水鱼含有大量的蛋白质、DHA和EPA，可以有效促进新陈肌肉的生长，一定程度上促进体型偏瘦的人长胖。4.多吃水果蔬菜。水果和蔬菜中富含多种维生素和矿物质，有助于健康的长胖。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
