及能增肥的食物1. 全谷类： 黑麦、小麦、燕麦、玉米、糙米等；2. 脂肪：植物油、乳制品等；3. 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等；4. 坚果类：核桃、夏威夷果、松子等；5. 高热量食物：快餐、薯条、煎饼、巧克力碎片等；6. 蛋类：鸡蛋、鹅蛋等；7. 高脂肪酸食物：鱼、虾、蟹、海产品等；8. 含钙食物：小鱼干、奶酪、乳酪等；9. 高糖食物：各种甜品、糕点、蛋糕等；10. 谷类：大米、小米、高粱、薏米、杂粮等等。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
