1、体内代谢力强：良好的饮食习惯，适当的运动，可以促进新陈代谢，消耗掉所吃的食物，不会蓄积在体内，所以多吃不胖。2、代谢性饮食：多吃低脂食品，如海带、紫菜、芹菜、大白菜、豆芽等，同时配合适量的饮食锻炼，可以促进代谢，加快消耗，这样可以有效避免脂肪积累。3、零食七分饱：许多人吃饭往往会停止不再吃，有时还觉得吃的太多了，但这样的饮食习惯是不利于健康的，应当跟着自己的感觉吃，保证每顿饭都是七分饱，及时补充营养，尽量少吃零食。
慢性胃炎没有明显的不适，可以干饭和稀饭交替吃，如果是急性胃炎期间，还是以流质的稀饭为主，硬饭是比较难消化的。粥类尽量选择小米粥和山药粥，同时要搭配馒头等发酵食物，做到营养均衡。胃炎也不能一直长期的吃稀饭，干饭和稀饭可以轮换着吃。
