1.多吃健康有营养的食物和早餐，吃好，均衡地摄入有益营养素；2.多运动，减少细胞摄入热量，增加消耗的热量；3.不过度食用加工食品，摄入少量的糖、盐、油和真实的碳水化合物，预防摄入过高的卡路里；4.饮食规律，保持良好的作息习惯；5.多饮水，保持身体水分合理；6.给自己设定合理的目标，避免压力过大，减少抑郁和焦虑；7.体检防止缺少营养，及早发现疾病，对症下药。
