1.每天保证足够的睡眠，建议每天睡7~8小时，保证充足的睡眠有助于提高食欲和气血。2.合理调整饮食结构，比如每餐尽量多吃肉类、豆类、水果、蔬菜、全谷类的食物，以熟食汤类、淡菜、浓汤为主，用植物油烹调，除此以外，少食冰冷食物。3.经常坚持适当的体育锻炼，可以促进营养物质的吸收，提高体内新陈代谢速度。4.及早就医，针对体质和消化不良等情况，咨询医生并辅以药物治疗，非药物性治疗也可以达到改善。
