便秘吃香蕉喝牛奶有效果吗

答：可以尝试，香蕉有促进消化和分解脂肪的作用，可以缓解便秘，而牛奶中富含优质蛋白质，容易消化，对于便秘也有一定的帮助。但是不能将它作为解决便秘的唯一手段，还应调整饮食，养成良好的生活习惯，用适量的运动来平衡水分和营养均衡，以缓解便秘。

很多人都知道吃香蕉可以缓解便秘，那是因为香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。这些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能会起相反作用。

要抗拒想吃甜点的口腹之欲，改以全麦面包或通心面替代。*以全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为这类全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物。早餐时喝杯橙汁，同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。

肚子胀能吃香蕉吗？吃香蕉会增加腹胀吗？香蕉吃多要注意了！