早餐吃香蕉的益处

　　现代人生活节奏快，压力越来越大，危重时甚至会干扰新陈代谢的速度，但只要运用正确的饮食，解压也不是一件难事。[/b]

　　香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的干扰而感到不宜，所以需要摄取大量的纤维辅助你面对压力。

　　　要抗拒想吃甜点的口腹之欲，改以全麦面包或通心面替代。

　　人体在压力状况下特别需要增补维生素C，因此一杯橙汁可以增补大量养分。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免体内缺水，增加身体负担;不要喝过多含有糖分的苏打水或咖啡因的饮料，以免增加身体压力。

　　当身体感到压力时，体内会产生一种压力激素，这种激素会引起大脑分泌一种叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物。*以全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为这类全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。

　　　早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物(玉米薄片、麦片等)。

　　早餐时喝杯橙汁，同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。