1.食用清淡的海带汤;2.泡面米粥或者米糊;3.鸡蛋炒饭;4.蒸煮的蔬菜,如南瓜、芹菜、西兰花、胡萝卜等;5.清淡的果汁;6.葡萄干、杏干;7.大米馒头或小米粥;8.做成汤状的淡豆腐;9.清淡的面条,如脆面、素面。
4、如肠道发酵作用过强时,可吃含有蛋白质及少量脂肪的食物如乳类、蛋类、豆浆、豆腐等;少吃糖类,因糖类易发酵、产气。