1、吃完菜肴后服用益生菌：可以帮助消化并加强肠道健康； 2、每天摄入均衡的益生元：可以有效改善肠道菌群。
日常喝酸奶有助于增加肠道内益生菌的数量，选择低糖脱脂的纯酸奶，不会长胖还会有助于排毒。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。
