益生菌和益生元怎么搭配吃

1、吃完菜肴后服用益生菌：可以帮助消化并加强肠道健康； 2、每天摄入均衡的益生元：可以有效改善肠道菌群。

便秘是益生元还是益生菌

在服用益生元或者益生菌来调理便秘前，先要找到便秘的原因，这样就不用担心服用后效果十分理想。益生菌顾名思义就是对身体有益的细菌，也是活性微生物。综上所述，便秘是益生元还是益生菌，想必您也有了答案，就是两种都有帮助。

尤其是吃益生菌是调理肠胃问题的时候，吃海鲜对肠胃造成较大消化负担。但在食用益生菌的过程中，经常会存在腹泻或菌群失调。也可以定期吃益生元。例如，奘灵水苏糖很好，是体内益生菌的口粮。

如果是含糖的益生菌饮料，益生菌能补充一丢丢，却吃了很多的糖，对牙齿和体重都是考验的。