随着现代人的工作繁忙与生活方式的不同,肠胃问题成了大多数人的通病,可能部分人群没有胃肠道症状,但已经出现问题,可以通过健康的生活方式等调理肠胃。1,摄入纤维,每天目标摄入纤维25克,其豆类,开心果,燕麦,覆盆子,梨和红薯等食物就是极好的纤维来源。2,饮食调理:饮食按时定量,吃饭时要细嚼慢咽,吃清淡易消化的食物,胃喜润恶燥,不吃过冷、过硬、过烫、过辣的食物,更不要暴饮暴食。3,服用水苏糖,水苏糖是体内有益菌的食物可以喂养有益菌增殖,调理菌群平衡,保护肠胃健康。
咸鱼,咸鸭蛋,咸菜,腌制的食品对肠胃功能都是有不利的一面的。甚至咸鱼这些腌制类食品里面含有有害物质,比如亚硝酸盐等都是强致癌的成分,多吃对健康不利。特别是咸鱼在腌制过程中产生的亚硝酸盐进入体内,不仅影响肠胃消化道,对健康也是十分不利。