建议从改善饮食生活习惯开始，可以饭后散步，平时多吃含粗纤维丰富的蔬菜，如瓜、菜的茎，多食猕猴桃、火龙果补充维生素。多喝温水，给肠道补充足够水分，不喝碳酸饮料。可以用山楂和白萝卜煮水，适量运动，帮助胃肠蠕动促进消化。
肠道益生菌载体帮助增加消化和吸收。此外，吃益生菌的同时搭配吃水苏糖也是帮助肠道内维持微生态平衡的好选择。
