要锻炼身体，可以从以下几个方面入手：
1. 有氧运动：进行适量的有氧运动，比如跑步、骑自行车、游泳等，可以增强心肺功能，提高代谢率，帮助减脂和保持健康体重。
2. 增加肌肉力量：进行力量训练，比如举重、俯卧撑、引体向上等，可以增加肌肉力量，改善身体形态，提高身体机能。
3. 拓展柔韧性：进行伸展和瑜伽等柔韧性训练，可以增加关节灵活性，预防运动损伤。
4. 增加平衡能力：进行平衡训练，比如单脚站立、倒立等，可以提高身体平衡能力，预防跌倒。
5. 注意饮食健康：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
6. 充足休息：保持良好的睡眠质量，每天休息时间不少于7-8小时，以帮助身体恢复和修复。
7. 注意心理健康：保持积极乐观的心态，减少压力，避免过度劳累。
在锻炼身体时，建议根据个人情况选择适合自己的运动方式和强度，初学者可以咨询专业教练的指导，以确保运动的安全和有效性。
健脾和胃，作为中医养生的重要理念，其重要性不言而喻。健脾和胃成为维护身体健康的关键所在。中医还提倡运用食疗、针灸、推拿等方法来健脾和胃。关注脾胃健康，就是关注我们自身的幸福与未来。
