每天做三十个俯卧撑可以带来一些好处，包括：
1. 强化上肢力量：俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。每天做三十个俯卧撑可以增强这些肌群的力量，使其更加结实和有力。
2. 提高核心稳定性：俯卧撑不仅仅是上肢的锻炼，还需要核心肌群的协同参与，如腹肌、背肌和臀肌等。每天做三十个俯卧撑可以加强这些肌群，提高核心稳定性和身体的整体平衡。
3. 建立耐力和爆发力：俯卧撑是一种耐力和爆发力兼具的综合性动作。每天坚持做三十个俯卧撑可以提高肌肉的耐力和爆发力，使身体更具活力和爆发力。
4. 增加新陈代谢：俯卧撑是一种全身性的运动，可以提高心率和加速新陈代谢。每天做三十个俯卧撑可以增加燃烧卡路里的效率，帮助控制体重和保持身材。
5. 改善姿势和姿态：俯卧撑可以帮助纠正圆肩、驼背等不良姿势和姿态问题。每天做三十个俯卧撑可以加强背部和肩部肌肉，改善身体的姿势和姿态。
如果你是初学者或者长时间没有锻炼过，可能会觉得每天做三十个俯卧撑有些困难。可以根据自身情况逐渐增加数量，也可以选择分批进行，比如早晨做十个，中午再做十个，晚上再做十个。持之以恒，相信你会发现自己的体能逐渐提升。
