女人气血不足可以适当补充以下食物和草药：
1. 红枣：红枣有补血养气的作用，可以煮汤或者泡水饮用。
2. 枸杞：枸杞是滋补肝肾、养血明目的良药，可以泡水饮用或者用来煮汤。
3. 黑豆：黑豆富含铁质和维生素B群，有补血的作用，可以煮粥或者炖汤食用。
4. 红糖：红糖含有丰富的铁元素，可以促进血液循环，可以用来煮水或者加入食物中。
5. 当归：当归是常用的补血草药，可以用来煮汤或者泡水饮用。
在医生或中医的指导下选择合适的食物或草药补充。
五红气血粥是一种养胃的粥品，主要由以下五种红色食材制作而成：1.红枣：红枣具有补气养血、健脾益胃的作用，可以增加粥的甜味和营养价值。将以上食材配合煮粥，可以起到养血、补气、健脾、益胃的作用，适宜于胃寒、胃虚、贫血等人群食用。
