以下是一些可以帮助促进大便通畅的食物：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物、豆类等都富含纤维，可以增加大便的软度和体积，促进肠道蠕动。
2. 水果：如蓝莓、西瓜、草莓、梨等富含水分和纤维，有助于保持水分平衡和软化大便。
3. 蔬菜：如菠菜、胡萝卜、芹菜等富含纤维和水分，有助于促进肠道蠕动和增加大便体积。
4. 全谷物：如燕麦、全麦面包、糙米等富含纤维，有助于增加大便体积和软化大便。
5. 高盐食物：过多的盐摄入可导致便秘，因此应尽量减少盐的摄入。
6. 发酵食物：如酸奶、酸菜、酸黄瓜等富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化和排便。
除了饮食方面，保持足够的水分摄入、适量运动、定时排便等也是保持大便通畅的重要措施。如果长期便秘问题无法缓解，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。
按摩头皮时，可能会刺激到与肠胃相关的神经末梢，进而引发神经反射，调节肠胃的功能。按摩头皮能让肠胃舒服的原因主要包括中医的经络与穴位理论以及现代生理学的神经反射和放松身心等机制。
