经常便秘可以尝试喝以下类型的奶来改善便秘情况：
1. 脱脂牛奶：脱脂牛奶含有较少的脂肪，可以帮助促进肠道蠕动。
2. 燕麦奶：燕麦奶富含纤维，可以帮助改善消化系统功能。
3. 豆奶：豆奶富含纤维和蛋白质，可以增加肠道蠕动。
4. 杏仁奶：杏仁奶含有丰富的纤维和维生素E，有助于促进肠道蠕动。
饮用足够的水也是预防和缓解便秘的重要措施之一。如果您的便秘情况持续或严重，建议咨询医生以获取更专业的建议。
水苏糖可以长期服用吗？水苏糖正确食用方法.2、水苏糖属于益生元类膳食纤维，不存在危害性。3、水苏糖在国内外都有历史悠久的使用历史，未曾出现异常反应。
