1. 蒜苗：蒜苗具有辛温、散寒的作用，能够促进血液循环，排除体内的湿气。
2. 蘑菇：蘑菇可排除体内湿气，特别是雨后的蘑菇，更具有祛湿的作用。
3. 茄子：茄子含有丰富的纤维素和维生素，可以促进消化系统的蠕动，帮助排除体内的湿气。
大人湿气重时，可以适当吃一些有助于祛湿的食物和药物。冬瓜、绿豆：具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助排除体内湿气。同时，应避免或减少摄入甜食、生冷寒凉食物、油腻食物以及煎炸烧烤类食物，以免加重湿气。
