肠道不好的话，可以尝试以下几种调理方法：
1. 喝温水：早晨空腹喝一杯温水，有助于清洁肠道，促进肠胃蠕动，改善便秘问题。
2. 饮食调理：增加膳食纤维摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等高纤维食物，有助于软化大便，促进肠道蠕动。避免吃过多油腻、辛辣、刺激性食物，减少对肠道的刺激。
3. 喝益生菌饮料：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，提高肠道消化吸收能力，可选择喝一些含有益生菌的饮料来改善肠道不适。
4. 喝薏米水：薏米有清热利湿、健脾益胃的功效，可以煮薏米水来喝，有助于调理肠胃。
5. 适量运动：适当的运动有助于促进肠胃蠕动，改善肠道不适，可以选择散步、慢跑、瑜伽等有助于消化的运动方式。
如果肠道问题持续严重或伴有其他明显症状，建议及时就医进行诊断和治疗。以上建议仅做参考，具体的调理方法还是应根据个体情况和医生建议进行。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
