便秘吃什么益生菌调理肠都没有用

　　便秘是一种常见的消化系统问题，常见的原因包括饮食不规律、缺乏运动、水分摄入不足等。益生菌是一种对肠道有益的微生物，可以帮助改善肠道健康，但并非所有的益生菌都能有效缓解便秘。

　　如果你发现便秘问题没有得到缓解，尽管你正在服用益生菌，请尝试以下方法来改善便秘问题：

　　1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，包括大量的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类。这些食物富含纤维，有助于增加肠道蠕动，帮助排便。

　　2. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入，有助于软化大便，减轻便秘症状。

　　3. 多运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

　　4. 规律排便习惯：尽量每天固定的时间去上厕所，养成规律排便的习惯。

　　5. 避免久坐：长时间的坐姿会减少肠道蠕动，增加便秘的风险。

　　如果你依然遇到便秘问题，建议咨询医生或胃肠专科医生，以便获得更具体的建议和治疗方案。