中午运动后应该在运动结束后立即进食。运动后身体需要补充能量和营养，以恢复肌肉和提供足够的燃料。理想的方式是在运动后30分钟到1小时内吃饭，以帮助身体更好地吸收和利用所摄入的营养物质。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
