饭后可以进行以下运动来帮助消化食物：
- 散步：散步可以帮助加快消化过程，促进食物在肠道中移动。
- 瑜伽：瑜伽的柔和运动可以帮助放松肌肉，促进消化功能。
- 轻度有氧运动：如慢跑、快走等，可以帮助加快新陈代谢，促进消化。
- 俯卧撑：适量的俯卧撑可以帮助刺激胃肠道活动，促进消化。
注意，饭后运动应该避免剧烈运动，以免引起胃部不适或消化不良。应在进食后等待30分钟到1小时后再进行运动，以确保食物进入胃部并开始消化。最重要的是根据个人情况选择适合自己的运动方式。
今天我们来分享慢性胃炎吃蛋白粉饭前还是饭后吃?蛋白粉也是特定的人群补充的营养性食品，过量补充可能会增加肝肾的负担，对健康不利。在食用蛋白粉的之前吃点食品，如果是术后恢复只能吃流质，也可以加入奶粉，豆浆，麦片等食物中提高利用率。
