喝牛奶的z佳时间是在早上和晚上。早上喝牛奶可以给身体提供能量和营养，并提高身体的代谢率。晚上喝牛奶可以帮助放松身心，缓解压力，促进睡眠。也可以在餐前或者餐后适量喝一些牛奶，帮助消化和吸收食物中的营养。个体差异存在，有些人可能对牛奶过敏或消化不良，所以最适合的喝牛奶时间还是要根据个人的情况来确定。
牛奶作为一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙等多种有益成分，对胃黏膜具有多重保护作用。长期坚持适量饮用牛奶，胃黏膜的受损情况会有所改善。喝牛奶对修复胃黏膜具有一定的积极作用，但需注意个体差异和适量饮用。
