如果你感到便秘或大便拉不出来，以下水果可能会有帮助：
1. 西瓜：水分含量高，有利于软化大便并促进肠道蠕动。
2. 西柚：富含纤维和水分，有助于刺激肠道运动。
3. 蓝莓：富含纤维，可增加肠道蠕动并改善消化。
4. 梨：含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动。
5. 香蕉：富含钾和纤维，有助于加强肠道蠕动。
6. 草莓：富含纤维和水分，有助于消化和排便。
7. 菠萝：含有酵素和纤维，可以促进肠道蠕动和消化。
除此之外，保持充足的水分摄入也是非常重要的。注意饮食中的膳食纤维摄入量，增加蔬菜、全谷类食物等高纤维食物的摄入，可以帮助改善便秘问题。如果便秘问题持续存在，请咨询医生或营养师的建议。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
