肠胃不好时应避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、葱姜蒜、炸鸡、烧烤等。应限制摄入含有咖啡因和酒精的饮料，以及含有大量咖啡因的咖啡、茶和碳酸饮料。对于某些人来说，还应避免吃油炸食品、奶制品、甜食、咖啡因和碳酸饮料等。相反，应选择易消化、清淡、有营养的食物，如白米饭、面包、煮熟的蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、土豆和饼干等。具体的饮食建议应根据个人情况和医生的建议来确定。
水不仅能帮助软化粪便，还能促进肠道蠕动，从而有助于顺畅排便。通过保持水分充足、均衡饮食、适量运动、定时排便以及良好情绪管理，我们可以有效促进肠胃排空，享受更加轻松健康的生活。
