产后便秘是一种常见的问题，但是如果严重拉不出来，可能需要采取一些措施来缓解症状。
1. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以帮助增加大肠的运动，促进排便。增加膳食纤维摄入量可以通过多吃水果、蔬菜、全麦食物和豆类等高纤维食物来实现。
2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助软化大便，减少便秘的发生。建议每天饮用足够的水，是8-10杯。
3. 运动：适度的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。产后可以适量进行轻度运动，如散步、瑜伽等，但需避免剧烈运动。
4. 避免用力排便：产后应尽量避免用力排便，因为这样会增加产后伤口的压力。可以尝试用脚尖轻轻踮起或用手举起膝盖，以改变排便的姿势。
5. 使用轻柔的通便剂：如果以上方法没有缓解症状，可以咨询医生并使用轻柔的通便剂。应遵循医生的建议并按照剂量使用。
如果以上方法仍然无效或者症状持续加重，建议及时就医咨询专业医生的意见。
