肠胃不好的人可以适当调整饮食，选择以下食物进行调养：
1. 温热食物：避免食用过热或过冷的食物，以免刺激肠胃。温热的食物如温汤、煮熟的蔬菜和水煮的粥可以舒缓肠胃不适。
2. 容易消化的食物：选择易于消化的食物，如糊状食物、煮熟的蔬菜、水果泥、软和的豆类等。
3. 高纤维食物：适量摄入纤维素丰富的食物，如蔬菜和水果，有助于促进肠道蠕动和消化。
4. 粥类食物：稀饭或粥类食物是肠胃不好的人的良好选择，可以加入适量的蔬菜或一些易于消化的蛋白质来源，如鸡肉或豆腐。
5. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，尽量每天定时进食，避免暴饮暴食。
肠胃不好的人还应避免辛辣、油腻、刺激性食物、咖啡和酒精等对肠胃有刺激作用的食物和饮品。在饮食调养的也要保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减轻压力等。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生的意见。
肠胃功能失调的恢复时间因人而异，受到多种因素的影响，包括失调的原因、个体差异、生活习惯以及治疗方法的适宜性等。肠胃功能失调的恢复时间没有固定的标准，关键在于个体情况和治疗措施的得当与否。
