当转氨酶（ALT和AST）高时，可以尝试以下六种食物：
1. 蔬菜：选择富含维生素C和胡萝卜素的蔬菜，如菠菜、番茄、胡萝卜和红椒。这些食物有助于减轻肝脏负担，帮助降低转氨酶水平。
2. 水果：柠檬、橙子、葡萄柚等柑橘类水果富含维生素C和抗氧化物质，具有护肝作用，可帮助恢复肝脏功能。
3. 健康脂肪：鱼类（如三文鱼和鳕鱼）、坚果（如核桃和杏仁）以及橄榄油和亚麻籽油等富含健康脂肪酸的食物，有助于降低肝脏炎症和改善肝脏健康。
4. 全谷物：选择富含纤维和复合碳水化合物的食物，如燕麦、全麦面包和糙米。这些食物有助于控制体重和血糖，减轻肝脏负担。
5. 绿茶：绿茶富含抗氧化物质和多种有益成分，具有保护肝脏的作用。每天饮用适量的绿茶，可以帮助降低转氨酶水平。
6. 低脂乳制品：选择低脂奶、酸奶和乳酪等乳制品，提供优质蛋白质和钙，有助于肝脏健康。
转氨酶升高可能是肝脏功能异常的表现，建议及时就医并根据医生的建议进行诊断和治疗。以上食物只是提供一些日常饮食调理的参考，不能替代专业医生的治疗方案。
