成人肠胃不好的话，可以进行以下调理：
1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜等。增加蔬菜、水果、全麦食品和低脂肪的食物摄入。
2. 细嚼慢咽：进食时要细嚼慢咽，减少食物对肠胃的刺激，有利于消化。
3. 定时定量：避免暴饮暴食，建议分几次进食，每次量适量。
4. 适量运动：适量进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠胃蠕动，改善消化。
5. 饮食均衡：保持饮食均衡，摄取足够的膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
6. 注意饮食禁忌：避免过度饮酒、吸烟、喝浓茶和咖啡等。
7. 规律作息：保持规律的生活作息，有利于肠胃的正常运转。
如果肠胃问题严重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
