哺乳期胀气怕的三种蔬菜包括：
1. 豆类蔬菜：例如大豆、黄豆、绿豆等，因其含有丰富的纤维和蛋白质，容易产生气体，并且可能引起胀气和消化不良。
2. 卷心菜类蔬菜：例如甘蓝、花椰菜等，这些蔬菜中含有较高的硫化物，容易引起胀气和肠胃不适。
3. 某些根茎类蔬菜：例如洋葱、大葱、蒜等，含有较多的硫化物和粗纤维，容易引发胀气和消化不良。
在哺乳期，牛肉可以与多种食材搭配炖煮，以帮助促进乳汁分泌。2.牛肉炖白萝卜：白萝卜具有清热生津、下气宽中的作用，与牛肉一起炖煮可以滋补身体，促进乳汁分泌。
