腹胀、屁多、肠鸣和大便不成形可能是消化系统问题引起的，
1. 饮食调整：尽量避免食用引起腹胀的食物，如豆类、乳制品、高脂肪食物、辛辣食物等。增加摄入高纤维食物，如水果、蔬菜、全麦食物等。
2. 适量运动：适当的运动可以促进肠蠕动，缓解便秘和肠胃问题。如散步、慢跑、瑜伽等。
3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有助于软化大便，预防便秘。
4. 规律排便：养成定时排便的习惯，避免憋便。
5. 避免过度应激：情绪紧张和压力会影响肠胃功能，尽量保持心情愉快，避免过度应激。
6. 调节肠道菌群：适当补充益生菌可以改善肠道菌群，促进消化系统健康。
如果问题持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步检查和诊断。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
