1. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助调节胃酸平衡，缓解胃酸反流的症状。每天喝一杯酸奶可以缓解胃酸问题。
2. 生姜：将姜片加入开水中泡一杯姜水，喝下去可以缓解胃酸不适。生姜具有抗炎、杀菌的作用，可以帮助消化。
3. 食用碱性食物：酸性食物容易引起胃酸反流，所以可以多食用一些碱性食物，如绿叶蔬菜、水果等，帮助中和胃酸。
4. 少食多餐：吃太多或太快容易导致胃酸增多，所以建议少食多餐，每次进食量适量，避免胃酸积聚。
5. 避免刺激性食物：辛辣食物、油炸食品、咖啡、酒精等都会刺激胃酸分泌，加重胃酸问题。尽量避免或减少这些食物的摄入，对胃酸问题有好处。
纤维素是不能被人体消化吸收的物质，在消化道类似穿肠过的经历，在胃里也是过客。纤维素也是形成大便的主要因素，纤维素会让大便蓬松吸水性强，促进肠道蠕动及时推送。但是纤维素不能吃太多，会发生饱腹感让胃的工作量增加，负担加重。
