要确定自己是热湿还是寒湿，可以根据以下几个方面进行判断：
1. 症状：热湿体质的人常常会出现烦躁易怒、口舌生疮、大便黏滞等症状；而寒湿体质的人常常会出现畏寒怕冷、腹泻、尿频等症状。
2. 舌苔：热湿体质的人舌苔往往厚腻黄色或白腻，口臭明显；而寒湿体质的人舌苔往往白腻厚重，舌体胖大。
3. 体质特点：热湿体质的人常常容易出汗，口渴，喜欢喝冷饮；而寒湿体质的人常常手脚凉，喜欢喝热饮。
4. 环境适应：热湿体质的人对热湿天气适应较差，容易感到不舒服；而寒湿体质的人对寒湿天气适应较差，容易感到寒冷。
以上只是一些常见的判断方法，如果想要准确判断自己的体质类型，还是咨询中医或其他专业医生的意见，进行全面的体质辨识。
